Person som sitter i ett soffhörn med korsade ben, håller ett glas varm dryck, i en ljus och mysig inomhusmiljö.

Cycle Syncing Live

Ett fyra veckors onlineprogram 

Minska PMS och lär dig leva i harmoni med din menscykel
Två kvinnor som tar en selfie utomhus, båda ler och bär casual kläder, den ena har på sig en hatt.

Vi heter Cinna & Miriam och har skapat Cycle syncing live där vi lär dig hur du kan leva mer i synk med din menscykel och förstå din unika kvinnliga biologi.

Ett liveprogram under fyra veckor för kvinnor

Cycle Syncing Live är en 4-veckors resa där du lär dig leva i synk med din menscykel istället för att kämpa emot den.

Vi ses en gång i veckan live, och du får samtidigt 3 månaders tillgång till vårt digitala Cycle Syncing-program i Aumla appen, så att du kan fördjupa dig mellan träffarna och bygga nya vanor som håller.

Programmet hjälper dig att förstå din hormonella biologi, skapa balans och hitta rutiner för kost, träning och återhämtning som faktiskt fungerar – utifrån din cykel.

Anmälan

Passar det här programmet dig?

  • Du vill förstå din kropp bättre och leva mer i synk med din menscykel och din kvinnliga biologi

  • Du längtar efter mer balans och energi genom hela månaden, med stöd i hur du tränar, äter och återhämtar dig i varje fas.

  • Du vill känna dig mer trygg, grundad och i kontakt med din feminina rytm och hur din cykel faktiskt påverkar dig.

Skärmar som visar olika personer: en person som gör yoga hemma, två personer som pratar i ett kök, och en person som står på en uteplats. 
Vad programmet innehåller

  • Vi möts fyra gånger online för att ge mer kunskap och chans att ställa frågor. Tema för träffarna är hormonförståelde, stress och återhämtning, kost och träning

  • Få en tydlig förklaring av hur hormonerna påverkar kropp och sinne i de fyra faserna – och lär dig hur du kan samarbeta med din biologi istället för att kämpa emot den.

  • Upptäck rörelse som stärker dig där du är i cykeln – från mjuk återhämtande yoga under mensen till mer energifyllda och utmanande styrkepass när kroppen har mer kraft.

  • Dessa guidade övningar hjälper dig att skapa balans mentalt och känslomässigt, och ger dig verktyg för att hantera stress, bygga närvaro och få en djupare kontakt med dig själv.

  • Inspireras av enkla och näringsrika recept som stödjer kroppen i varje fas. Lär dig vilken mat som stärker dig under mensen, bygger energi i follikelfasen och skapar stabilitet i lutealfasen.

  • Du blir en del av ett varmt och stöttande community där du kan ställa frågor direkt till Cinna & Miriam – och samtidigt inspireras av andra kvinnor som gör samma resa.

Vi ses digitalt fyra tisdagar i rad kl 19.00-20.00

Datum & teman:

  • 27 januari – Dina hormoner
    Hur cykeln fungerar och vad som påverkar din energi, motivation och känslor.

  • 3 februari – Stress & återhämtning
    Nervsystemet, sömn och hur du bygger en lugnare bas i vardagen.

  • 10 februari – Kost
    Vad kroppen behöver i varje fas för mer balans, stabilt blodsocker och minskad PMS.

  • 17 februari – Träning
    Hur du tränar smart i varje fas för mer styrka, mindre stress och bättre återhämtning.

    Kan du inte vara med live? Ingen fara, du får inspelningen efter varje träff.

Nästa omgång startar 27 januari 2026

Anmälan

Föreställ dig att du…

  • Förstår dina hormoner och din cykel på riktigt och äntligen känner dig trygg i vad som händer i din kropp varje vecka.

  • Vet exakt hur du ska anpassa träning, vila, mat och mindset för att må bättre genom hela månaden, istället för att pendla mellan toppar och dalar.

  • Känner dig hållen i ett stöttande community av kvinnor som också vill leva mer i synk med sin feminina biologi där du får guidning, svar på dina frågor och plats att växa.

Det här får du

  • Hormonförståelse & kunskap om din menscykel
    Lär dig vad som händer i kroppen under mens, follikelfas, ägglossning och lutealfas – och hur hormonerna påverkar energi, humör och välmående.

  • Praktisk guidning för varje fas
    Konkreta råd om hur du anpassar träning, kost, vila och mindset utifrån var du befinner dig i cykeln.

  • 4 livesessioner + community
    Live-träffar varje vecka där du kan ställa frågor och känna stöd i ett varmt och tryggt community.

  • Träning, yoga & recept anpassade för varje del av din menscykel
    Tillgång till träningsvideos, yoga, meditationer och kostrekommendationer för varje fas så du enkelt kan skapa din unika rutin.

Person som bär en vit stickad tröja, håller en vit kaffemugg och använder en silverfärgad laptop på en orange soffa.

Ord från tidigare deltagare

Gratis Masterclass 7 januari

Cycle syncing - Få kunskap om kost, träning och återhämtning för att stödja din kroppen under din menscykel

Läs mer

FAQ - Vanliga frågor och svar

  • Du anmäler dig genom att köpa programmet via vår hemsida eller via din friskvårdsportal (Benify, Epassi eller Wellnet/Benefits).
    När köpet är klart får du ett mejl med:

    • Länkar till alla live-träffar

    • Information om startdatum

    • Instruktioner för hur du aktiverar din tillgång till programmet i Aumla-appen

    Allt skickas automatiskt till din mejl och du är redo att börja din cykliska resa tillsammans med oss

  • Nej, absolut inte. Programmet är för alla kvinnor oavsett om du har regelbunden mens, oregelbunden cykel, spiral, hormonella variationer eller bara har en nyfikenhet kring att förstå din kvinnliga biologi bättre.

  • Ja! Du kan fortfarande få massor av insikter kring dina hormoner och dessutom tips kring näringsrik mat, träning och återhämtning även om du inte har en naturlig menscykel.

  • Ingen fara. Alla träffar spelas in och skickas till dig i efterhand. Du kan se dem när det passar dig, i lugn och ro.

  • Varje live-session är ca 60–75 minuter, beroende på hur många frågor som kommer in.

  • Nej, det är helt frivilligt. Du får gärna bara lyssna och ta in. Vår kvinnocirkel är en trygg plats där allt är välkommet och inget är ett måste.

  • Varje tillfälle inkluderar:

    • Fördjupning kring hormonerna

    • Tips kring mat, träning och återhämtning

    • En guidad övning och självreflektion

    • Frågestund med Miriam & Cinna

  • Ja. När du deltar i Cycle Syncing Live får du tillgång till det digitala Cycle Sync-programmet i Aumla-appen under 3 månader.

  • Priset är 2000 kr och då ingår 4 live träffar, community och det digitala programmet under 3 månader som stöd i din vardag.

Hittar du inte vad du sökte?
Fler frågor och svar finns här!

Eller mejla info@aumla.se