Cycle Syncing

Livsstil, kost och träning för att stödja din kropp under varje del av din menscykel

Apple- och App Store-logotyper på svart bakgrund.

Cycle Syncing är programmet som hjälper dig att ta kontroll över din energi och hormonhälsa. Lär dig anpassa kost, träning och återhämtning efter varje fas i din menscykel och upplev mindre PMS, mer balans och ny kraft i vardagen.

Genom videor, träningspass, recept och guidade yogaklasser får du allt du behöver för att skapa en livsstil som får dig att må bra både fysiskt och mentalt.

Känner du igen dig i trötthet, PMS eller humörsvängningar?

En person med lockigt hår som bär en beige tröja och raggsockor, sitter i en fåtölj och håller i en varm dryck i ett glas, inomhus vid ett fönster.

Leva i harmoni med din menscykel
Minska PMS, trötthet eller humörsvängningar
Skapa hormonell balans och självkännedom
Förstå hur kost, träning och vila påverkar din cykel
Leva mer i kontakt med din feminina energi

Passar dig som vill

Skärmar som visar olika personer: en person som gör yoga hemma, två personer som pratar i ett kök, och en person som står på en uteplats.

Vad programmet innehåller

Få en tydlig förklaring av hur hormonerna påverkar kropp och sinne i de fyra faserna – och lär dig hur du kan samarbeta med din biologi istället för att kämpa emot den.
Upptäck rörelse som stärker dig där du är i cykeln – från mjuk återhämtande yoga under mensen till mer energifyllda och utmanande styrkepass när kroppen har mer kraft.
Dessa guidade övningar hjälper dig att skapa balans mentalt och känslomässigt, och ger dig verktyg för att hantera stress, bygga närvaro och få en djupare kontakt med dig själv.
Inspireras av enkla och näringsrika recept som stödjer kroppen i varje fas. Lär dig vilken mat som stärker dig under mensen, bygger energi i follikelfasen och skapar stabilitet i lutealfasen.
Du blir en del av ett varmt och stöttande community där du kan ställa frågor direkt till Cinna & Miriam – och samtidigt inspireras av andra kvinnor som gör samma resa.

Bli guidad genom varje fas av din cykel

Mens

Vila och återhämtning. I programmet får du guidade meditationer, mjuk yoga och näringsrika recept som stöttar kroppen i återställningen.
Follikelfasen

Energin väcks till liv. Här får du träningspass som bygger styrka, inspiration till lättare mat och övningar som hjälper dig att ta till vara på din kreativa kraft.
Ägglossning

Din topp i energi och utåtriktning. Programmet guidar dig med pulshöjande pass, recept som ger extra lyster och verktyg för att stärka din självkänsla i mötet med andra.
Lutealfasen

Dags att vända energin inåt. Du får stöd genom stabiliserande recept, lugnare träning och reflektionsövningar som gör att du kan landa och skapa balans inför nästa cykel.

Så säger de som provat Cycle syncing

Två kvinnor som ler, en bär en hatt och den andra har lockigt hår, utomhus.

Om skaparna av cycle syncing

Programmet är skapat av Miriam Sundholm och Cinna Brahme med en gemensam vision att stärka kvinnors hälsa genom kunskap, gemenskap och inspiration.

Miriam Sundholm är hälsoentreprenör, konsult och yogalärare med lång erfarenhet av att skapa digitala hälsoprogram för både individer och organisationer. Hon brinner för att göra forskning och hälsostrategier tillgängliga på ett enkelt och inspirerande sätt – så att fler kan må bra i vardagen.

Cinna Brahme är designer, konstnär och yogalärare med fokus på kvinnohälsa. Hon har i flera år jobbat med underlivshälsa och guidat kvinnor i feminine flow yoga, yoniyoga och yoniäggpraktik. För mer info om Cinna arbete - www.flowofshe.com eller @flowofshe på IG & Facebook.

Tillsammans har Miriam och Cinna kombinerat sina kunskaper för att skapa ett program som gör det enkelt och inspirerande att leva i takt med sin cykel – med mer energi, mindre besvär och en starkare känsla av inre balans.

“Naturen har en otrolig förmåga att skapa balans, kraft och klara av förändring, det har även du”

— Miriam Sundholm

Välj ditt betalningsalternativ

12 månader
2500kr

6 månader
1400kr

3 månader
800 kr

Köp nu

Alla program i Aumla appen ingår

Du kan även använda ditt friskvårdsbidrag och köpa via din friskvårdsportal

Blue och vit glob i logotypen för Benify med texten 'benify' bredvid.

Programmet uppfyller skatteverkets regler för friskvårdsbidrag så om ditt företag använder Benify, Epassi, Wellnet eller Benefits så kan du köpa en 12-månaders prenumeration till våra program i appen via dem.

Om ditt företag ej använder någon av dessa aktörer så kan du istället köpa ditt program i vår webshop och mejla kvittot till din arbetsgivare.

Under 4 veckor får du lära dig:

Hur hormonerna påverkar dig fysiskt, mentalt och känslomässigt
Hur du kan äta, träna och vila i harmoni med varje fas
Varför menscykeln är din superkraft och inte ett problem!
En guidad miniövning för att landa i kroppen och känna din feminina energi

Var med på Cycle Syncing Live

Läs mer

Två kvinnor i höstkläder står med armar utsträckta och håller händer, leende mot varandra, i en naturlig miljö med träd och löv på marken.

FAQ - Vanliga frågor och svar

Nej, absolut inte. Programmet är för alla kvinnor oavsett om du har regelbunden cykel, oregelbunden cykel, spiral, hormonella variationer eller bara har en nyfikenhet kring att förstå din kvinnliga biologi bättre.
Ja! Du kan fortfarande få massor av insikter kring dina hormoner och dessutom tips kring näringsrik mat, träning och återhämtning även om du inte har en naturlig menscykel.
Du följer fyra moduler – vinter, vår, sommar och höst – med anpassade råd för varje fas. Programmet innehåller:

- Kunskap om hormoner
- Kostråd och recept
- Yoga & träningspass
- Meditationer
- Reflektionsfrågor
Du använder programmet direkt i Aumla-appen.
Det beror på vilket medlemskap du väljer – 3, 6 eller 12 månader.
Efter köp får du ett mejl med instruktioner för att ladda ner Aumla-appen och aktivera din tillgång.
Ja. Du kan köpa programmet via Benify, Epassi, Wellnet eller Benefits.
Du kan också köpa via vår hemsida och sedan lämna in kvittot enligt din arbetsgivares rutiner.
Om du köpt 3, 6 eller 12 månaders tillgång via hemsidan eller friskvårdsportalen avslutas det automatiskt när perioden är slut. Du behöver inte göra någonting.
Prova först att återställa lösenordet.
Om det inte fungerar – mejla oss på support@aumla.se så hjälper vi dig.
Ja. När du köper ett medlemskap (3, 6 eller 12 månader) får du tillgång till alla program i Aumla-appen, inklusive träning, kost, cycle syncing och mycket mer.

Hittar du inte vad du sökte?
Fler frågor och svar finns här!

Eller mejla info@aumla.se