Cycle Syncing
Livsstil, kost och träning för att stödja din kropp under varje del av din menscykel
Lev i takt med din cykel för hormonell balans och ny energi
Känner du igen dig i trötthet, PMS eller humörsvängningar?
Cycle Syncing hjälper dig att leva i takt med din menscykel – och få mer energi, balans och välmående varje dag.
Cycle Syncing är programmet som hjälper dig att ta kontroll över din energi och hormonhälsa. Lär dig anpassa kost, träning och återhämtning efter varje fas i din cykel – och upplev mindre PMS, mer balans och ny kraft i vardagen. Genom videor, träningspass, recept och guidade yogaklasser får du allt du behöver för att skapa en livsstil som får dig att må bra – fysiskt, mentalt och känslomässigt.
Vad är Cycle Syncing?
Cycle Syncing innebär att leva i takt med dina inre årstider – vinter, vår, sommar och höst. Varje fas i din menscykel har unika styrkor och behov. När du anpassar kost, träning och återhämtning efter dessa faser får du:
Mer energi i vardagen
Minskade mensrelaterade besvär som PMS, trötthet och humörsvängningar
En djupare kontakt med din kropp och feminina kraft
Du lär dig att samarbeta med din cykel istället för att kämpa emot den – och upptäcka hur din hormonella biologi kan bli en styrka.
Bli guidad genom varje fas
-
Mens
Vila och återhämtning. I programmet får du guidade meditationer, mjuk yoga och näringsrika recept som stöttar kroppen i återställningen.
-
Follikelfasen
Energin väcks till liv. Här får du träningspass som bygger styrka, inspiration till lättare mat och övningar som hjälper dig att ta till vara på din kreativa kraft.
-
Ägglossning
Din topp i energi och utåtriktning. Programmet guidar dig med pulshöjande pass, recept som ger extra lyster och verktyg för att stärka din självkänsla i mötet med andra.
-
Höst – Lutealfasen
Dags att vända energin inåt. Du får stöd genom stabiliserande recept, lugnare träning och reflektionsövningar som gör att du kan landa och skapa balans inför nästa cykel.
Vad programmet innehåller
-
Få en tydlig förklaring av hur hormonerna påverkar kropp och sinne i de fyra faserna – och lär dig hur du kan samarbeta med din biologi istället för att kämpa emot den.
-
Upptäck rörelse som stärker dig där du är i cykeln – från mjuk återhämtande yoga under mensen till mer energifyllda och utmanande styrkepass när kroppen har mer kraft.
-
Dessa guidade övningar hjälper dig att skapa balans mentalt och känslomässigt, och ger dig verktyg för att hantera stress, bygga närvaro och få en djupare kontakt med dig själv.
-
Inspireras av enkla och näringsrika recept som stödjer kroppen i varje fas. Lär dig vilken mat som stärker dig under mensen, bygger energi i follikelfasen och skapar stabilitet i lutealfasen.
-
Du blir en del av ett varmt och stöttande community där du kan ställa frågor direkt till Cinna & Miriam – och samtidigt inspireras av andra kvinnor som gör samma resa.
Passar dig som vill
Minska PMS, trötthet eller humörsvängningar
Skapa hormonell balans och självkännedom
Förstå hur kost, träning och vila påverkar din cykel
Leva mer i kontakt med din feminina energi
Så säger de som provat Cycle syncing
“Tack för morgondagens yoga 🙏. Bästa starten på dagen! De flowiga och kortare passen passar perfekt för en rastlös typ 😉 Så underbart med miljön och musiken!”
— Clara, 35 år, Stockholm
“Underbara miljöer, så vackert ljus!. Mycket pedagogiskt där du tydligt förklarar rörelserna. Gillar att klasserna har ett flow men också ett lugn”
— Helene, 48 år
Yogan hjälper mig att vakna på morgonen och känna mig mindre stel. De korta och enkla passen passar mig bra.
- Fredril, 47, Gotland
Om skaparna av cycle syncing
Programmet är skapat av Miriam Sundholm och Cinna Brahme med en gemensam vision att stärka kvinnors hälsa genom kunskap, gemenskap och inspiration.
Miriam Sundholm är hälsoentreprenör, konsult och yogalärare med lång erfarenhet av att skapa digitala hälsoprogram för både individer och organisationer. Hon brinner för att göra forskning och hälsostrategier tillgängliga på ett enkelt och inspirerande sätt – så att fler kan må bra i vardagen.
Cinna Brahme är designer och yogalärare med fokus på kvinnors cykliska livskraft. Hon har en djup erfarenhet av att guida kvinnor till att hitta balans, återhämtning och styrka
Tillsammans har Miriam och Cinna kombinerat sina kunskaper för att skapa ett program som gör det enkelt och inspirerande att leva i takt med sin cykel – med mer energi, mindre besvär och en starkare känsla av inre balans.
“Naturen har en otrolig förmåga att skapa balans, kraft och klara av förändring, det har även du”
FAQ - Vanliga frågor och svar
-
Du kan köpa en 12-månaders prenumeration till våra program direkt via vår hemsida eller din friskvårdsportal.
Du kan också köpa en månadsprenumeration direkt i appen. -
Du kan köpa ett 12-månaders medlemskap på våra program direkt via din friskvårdsportal så som Benify, Epassi eller Wellnet. Du kan också köpa dem direkt på vår hemsida här, så skickar vi dig ett kvitto som du kan redovisa enligt era rutiner.
-
Om du har valt att köpa ett 12-månaders medlemskap via vår hemsida eller din friskvårdsleverantör så kommer det automatiskt att avslutas efter 12 månader utan att du behöver göra något. Om du valt att köpa ett månadsmedlemskap via appen behöver du själv gå in och avsluta det via dina prenumerationer i appen.
-
Om du sedan tidigare har ett konto kan du prova att återställa ditt lösenord. Om det inte hjälper så kan du chatta med oss här på sidan, mejla support@aumla.se eller ringa oss på 08 39 11 92 så hjälper vi dig!
Hittar du inte vad du sökte?
Fler frågor och svar finns här!
Välj ditt betalningsalternativ
Ladda ner Aumla appen och starta din resa idag
Du kan även använda ditt friskvårdsbidrag och köpa via din friskvårdsportal
Programmet uppfyller skatteverkets regler för friskvårdsbidrag så om ditt företag använder Benify, Epassi, Wellnet eller Benefits så kan du köpa en 12-månaders prenumeration till våra program i appen via dem.
Om ditt företag ej använder någon av dessa aktörer så kan du istället köpa ditt program i vår webshop och mejla kvittot till din arbetsgivare.