Mental Balans
Ladda ner Aumla appen och testa 1 vecka gratis
Minska din stress och led dig själv till bättre välmående på bara fyra veckor
Mental balans är programmet för dig som vill få enkla verktyg som hjälper dig att hantera vardagens utmaningar och öka din känsla av lugn och glädje. Programmet stärker på så vis din resiliens, eller stresstålighet - vilket är din förmågan att stå emot och återhämta dig från påfrestningar.
Programmet är baserat på kognitionsvetenskap, det vill säga insikter om hur vår hjärna fungerar. Du får även tillgång till guidade övningar inom mindfulness, mental träning och återhämtning.
Mental balans ger dig
-
Ett praktisk förhållningssätt
Du får praktisk kunskap och råd om hur du kan leda dig själv till ett bättre välmående.
-
Mental motståndskraft
Genom noggrant utvalda övningar bygger du upp din mentala motståndskraft för att kunna hantera de utmaningar du ställs inför
-
Återhämtning & ökad närvaro
Du får prova olika andningsövningar, mindfulness för återhämtning och inre lugn.
Programinnehåll
-
I programmets introduktion får du fördjupad kunskap kring vad mental balans är och hur obalans och stress påverkar dina tankar och din kropp. Genom en grundläggande förståelse kan du enklare bli medveten om när du är i obalans, och vad du kan göra för att återfinna den.
-
Den första delen hjälper dig att identifiera situationer som skapar stress hos dig, samt hur du reagerar.
-
Genom olika övningar där du fokuserar på det som är viktigt för dig kan du också bli mer medveten om när du kommer i obalans och blir stressad.
Du får prova på övningar i närvaro och mindfulness vilket har visat sig minska stress och tankar av oro och ångest. -
Genom att identifiera vad du behöver för att må bra och vara i balans kan du bygga upp en högre grav av motståndskraft, vilket också kallas resiliens.
Du får fördjupad insikt kring hur du kan styra dina tankar och handlingar på ett sätt som gynnar ditt välbefinnande. -
I den sista delen får du verktyg för självledarskap, vilket innebär att du kan känna dig trygg med att du kan hantera de utmaningar du ställs inför. Genom att bli din egen coach kan du både hitta ett större känsla av “flow” och nå dina mål.
-
Du får chans att prova på olika guidade övningar med syfte att minska din känsla av stress och skapa ett större lugn och klarhet. Övningarna består av:
Mindfulness
Genom olika övningar där du fokuserar på närvaro ökar ditt fokus och känsla av klarhet.
Avslappningsövningar
Genom att låta kroppen slappna av aktiverar du ditt parasympatiska nervsystem, som också kallas ditt “lugn-och-ro-system” vilket ger en ökad känsla av balans och välbefinnande
-
Programmet innehåller ett enkel test som gör att du kan se ditt nuläge både innan och efter programmet och på så vis se din utveckling. Dessutom kan du logga dina stressnivåer direkt i appen.
-
Du även möjlighet att dela med dig av dina upplevelser och bli peppade av andra likasinnade i vår gemensamma community online.
Programmet innehåller fyra teman som du kan genomföra i din egen takt i Aumla appen. Varje tema innehåller korta videos och praktiska övningar som du kan genomföra vart och när det passar dig bäst.
Programmet passar dig som vill
Förstå hur du själv kan bli mer hållbar
Öka din motståndskraft till stress
Få tillgång till enkla övningar för återhämtning
Uppleva större lugn och självtillit
Skaparna av programmet
-
Per-Erik Persson
LEDARSKAPSCOACH
Per-Erik Persson hjälper dig att klara av vardagens utmaningar genom dela med sig av kunskap och erfarenhet från att ha coachat ledare de senaste 10 åren. Med sin erfarenhet av att möta människor som vill utvecklas har Per-Erik ställt sig framför kameran för att ge dig ett tryggt rum för din utveckling.
Per-Erik är licensierad UGL handledare, NLP- och ICF-coach, DiSC handledare.
-
Miriam Sundholm
HÄLSOSTRATEG, YOGALÄRARE
Miriam är grundare av Aumla och har varit med i utvecklingen av Mental Balans. Hon har även tagit fram de guidade övningarna som ingår inom mindfulness och avslappning.
Miriam är utbildad civilekonom med en passion för hälsa och är även certifierad yogalärare.
Så säger några som gått programmet
“Stort tack för ett inspirerande program men mycket tänkvärt att begrunda när man springer på som en tok i vardagen 😊”
- Petra, 46 år
” Ett givande program som fick mig att ta ett steg tillbaka och reflektera över min nuvarande situation. Bra tips om hur man kan hantera situationer som skapar stress under dagen.”
- Terrace, 43 år
“Ett bra och gediget program som är enkelt att genomföra i appen”
- Ylva, 57 år
Beställ enkelt genom din friskvårdsportal
980 kr
Alla program i Aumla-appen ingår under 6 månader
FAQ - Vanliga frågor och svar
-
Du kan göra en beställning direkt via din friskvårdsportal. Vi erbjuder ej försäljning via hemsidan eller i appen.
-
Medlemskapet avslutas automatiskt efter 6 månader utan att du behöver göra något.
-
Om du sedan tidigare har ett konto kan du prova att återställa ditt lösenord. Om det inte hjälper så kan du mejla info@aumla.se så hjälper vi dig.
Hittar du inte vad du sökte?
Fler frågor och svar finns här!