5 anledningar till att införa mindfulness på arbetsplatsen

Vilka är egentligen fördelarna med mindfulness på arbetsplatsen?

För de flesta är det en självklarhet att vinsterna är många på det personliga planet. Mindfulness bidrar bland annat till bättre sömn, minskad stress och kan även hjälpa mot kronisk smärta och sömnbrist. Men vad har företagen att vinna på att erbjuda mindfulness för sina anställda?

- Artikeln är skriven av mindfulness coach Caroline Erfass

1. Stresshantering

De flesta av oss upplever stundtals någon form av stress kopplad till arbetslivet. Stress smittar lätt av sig vilket innebär att andra blir påverkade när någon känner sig stressad. Därmed kan stress sprida sig i organisationer och skapa både ineffektivitet och ohälsa. Med hjälp av mindfulness på arbetsplatsen kan medarbetare lära sig att upptäcka tecken på stress i tid och se på situationer ur ett mer långsiktigt och hållbart perspektiv. Stämningen blir helt enkelt lugnare och mer eftertänksam när det finns en kultur av medveten närvaro på jobbet.

2. Kreativitet och innovation

Mindfulness tränar oss i vår förmåga att vara närvarande, utan att döma det vi upplever. Den här träningen är ovärdelig när det kommer till att ge hjärnan utrymme att se nya perspektiv och möjlighter. När hjärnans “autopilot” får nöta på är det lätt att vi hamnar i ett snävt synsätt som försvårar innovativt tänkande.

3. Samarbete och samhörighet

När vi utövar mindfulness så lär vi oss något om oss själva och hur vi fungerar. Vi ser klarare kring hur vi agerar i olika situationer och vilka känslor som uppstår. Därför brukar kommunikationen med andra förbättras när vi utövar medveten närvaro, eftersom att skicklig kommunikation kräver självkännedom. Dessutom lär vi oss att stanna upp och observera innan vi reagerar på potentiellt negativ information – en fantastisk egenskap som kan hjälpa oss att agera istället för att reagera.

Att meditera tillsammans på jobbet ger dessutom en fin känsla av samhörighet i teamet och medarbetare får chansen att lära känna varandra på ett nytt sätt när de delar sina upplevelser av att utöva mindfulness.

4. Fokus

I dagens reaktiva värld är det svårt att inte bli distraherad av allt som händer runtomkring oss. Vi får konstant stimuli och vår hjärna får svårt att prioritera och avgöra vad som är rimligt. De flesta av oss har svårt att låta bli att slänga ett öga när det plingar till i mailkorgen. Då tappar vi fokus och får i värsta fall börja om.

Med hjälp av mindfulness kan vi bli bättre på att märka när vår uppmärksammhet dras iväg. Vi kan lära oss att hitta pausen där vi har möjligheten att välja hur vi vill agera och på vad. När vi tar makten över vår egen uppmärksamhet blir vi mindre sårbara för stimuli när vi utför arbete som kräver vår fulla koncentration.

5. Beslutsfattande

Forskning visar att personer som utövar mindfulness är bättre beslutsfattare. Varför? Bra beslutsfattare samlar all information och väger för- och nackdelar. Detta inkluderar även information som kan verka obehaglig. Människans hjärna är programmerad att ignorera potentiellt negativ information. Deltagarna som mediterade varje dag i två veckor var bättre förberedda på att observera obehagliga känslor och acceptera dem samtidigt som de behöll lugnet. Därför är mindfulness-utövare överlägsna beslutsfattare.

Om Caroline

Mindfulness Coach 

Caroline är en legitimerad mindfulness coach som brinner för att guida meditationer irl, samt utbilda inom hur mindfulness kan hjälpa människor att bli sitt bästa jag. Hennes sätt att utgå från mindfulness i livets alla delar och integrera verktyg som är applicerbara även i en hektisk vardag, inspirerar till att komma igång med en långsiktig mindfulness-rutin. 

Caroline driver företaget Mindfulness 2 the people och är en av få i Stockholm som helhjärtat ägnar all sin tid åt att guida människor i mindfulness. 

Erbjuder företag: Föreläsningar, guidade meditationer, verktyg för mindfulness i vardagen

Hemsida www.mindfulness2thepeople.com