Emotionellt välmående på jobbet

Känslor visar vägen

Elin Breitholtz grundade Sakura, som arbetar med verktyg för emotionellt välmående, utifrån egna erfarenheter av svåra perioder. För henne är mental och emotionell hälsa i grunden samma sak – men ordet emotionell flyttar fokus till det vi känner i kroppen, där det ofta gör ont.

Hennes definition är enkel: precis som ett träd behöver vatten och ljus har vi människor behov. När vi lever i linje med dem uppstår harmoni. När vi inte gör det signalerar känslorna att något är fel.

Känslor försöker hjälpa oss. En negativ känsla visar att något i vårt fokus eller våra prioriteringar inte stämmer med vad vi behöver.

Behov och önskningar hänger ihop

Elin menar att det vi vill och det vi behöver hör ihop. Bakom en önskan – att bli befordrad, flytta eller bli känd – finns ofta ett djupare behov, till exempel att bli sedd eller känna sig uppskattad. Att fråga sig varför man vill något hjälper en att hitta behovet bakom och att möta det på fler sätt.

Låt känslan passera

Det går inte att höja volymen på de positiva känslorna och sänka den på de negativa. Den som tillåter sig att känna upplever ofta både mer glädje och mer sorg – men känslorna passerar också snabbare. Miriam beskriver det som ett åskväder som drar förbi.

För den som aldrig gjort det kan det kännas skrämmande. Därför behövs trygghet och stöd – och vetskapen om att det bara är en känsla. Det här också ska passera.

Vi slutar inte vara människor på jobbet

Även i det mest professionella sammanhanget, som ett säljsamtal, är vi människor – med rädslor, behov och reaktioner. Att ge utrymme åt känslor på jobbet är motsatsen till att trycka undan dem, och det hänger nära ihop med sårbarhet och psykologisk trygghet: att kunna säga jag vet inte eller jag har det tufft just nu.

Psykisk ohälsa är i dag den vanligaste orsaken till sjukskrivning i Sverige. Elin och Miriam är överens om att känslor inte förklarar allt – men att de spelar en betydligt större roll för hälsa och prestation än många arbetsplatser tar hänsyn till.

Två minuter som gör skillnad

Elin använder en vardaglig bild: ett barn som inte vill gå till förskolan när du har bråttom till möten. Att sätta sig ner och lyssna i två minuter känns kontraproduktivt – men gör ofta att barnet känner sig sett och vill följa med. Samma sak gäller kollegor. Att ta några minuter för att fråga hur någon har det, och lyssna på riktigt, kan vara det mest effektiva du gör.

Vad kan arbetsplatsen göra?

• Skapa trygghet att vara människa – en miljö där det är okej att ha behov, rädslor och reaktioner
• Ta in professionellt stöd – chefer behöver inte vara terapeuter, och ska inte vara det
• Möt de sociala behoven – att bli sedd, uppskattad och höra till. Små saker som att mötas av ett leende gör skillnad
• Prata om visionen med känsla – en gemensam mening och stolthet över vad organisationen bidrar med ger energi
• Öva på att lyssna – djup lyssning är en förmåga som går att utveckla

Viktigaste insikterna

• Känslor är signaler om våra behov – inte något att trycka undan.
• Bakom det vi vill finns ofta ett djupare behov, som att bli sedd.
• Känslor som får finnas passerar snabbare.
• Psykologisk trygghet gör det möjligt att vara hel människa på jobbet.
• Arbetsplatser kan möta många av våra sociala behov – gemenskap, uppskattning och mening.