Digitala program
Digitala hälsoprogram för anställda som gör det enklare att röra sig mer, äta för energi och skapa hållbara vanor – oavsett tidigare träningsvana.
Varför
Fysisk aktivitet och matvanor påverkar energi, fokus, humör och hälsa på lång sikt. Programmen gör kunskapen konkret och lätt att använda – med korta pass, recept och praktiska övningar som fungerar i en vanlig arbetsvecka.
Det här får medarbetarna
Programmen
1 vecka · ca 10 min/dag · Engelska
En introduktion till fysisk aktivitet, styrka och energi
Ett kort program för medarbetare som vill få in mer rörelse i vardagen, med korta pass som kan göras hemma, på jobbet eller på språng.
Tar upp:
6 veckor · 3 pass/vecka · ca 25 min
Sex veckor till en starkare och smidigare kropp
Ett strukturerat träningsprogram utan redskap för medarbetare som tränar 0–2 gånger i veckan och vill hitta en enkel rutin.
Innehåller:
Korta pass · Svenska
Rörelse som får plats mitt i arbetsdagen
Korta rörelsepass som bryter långa perioder av stillasittande och går att göra vid skrivbordet, i fikarummet eller ute i verksamheten.
Innehåller:
1 vecka · ca 10 min/dag · Engelska
En kort introduktion till kost och välbefinnande
Fyra korta filmer och en avslutande reflektionsdag om hur matvanor hänger samman med energi, humör, matsmältning och långsiktig hälsa.
Innehåller:
8 veckor · Svenska
Åtta veckor till hållbara matvanor
Ett fördjupande program med föreläsningar, övningar, recept, veckomenyer och inköpslistor – med vegetariska och veganska alternativ.
Innehåller bland annat:
Kostprogrammen är utvecklade med legitimerad dietist Sofia Antonsson och träningsprogrammen med personliga tränaren Johan Nordlund.
Leverans
Programmen körs i ert befintliga LMS eller intranät och fungerar bäst tillsammans med en kickoff-föreläsning eller workshop, stöd till chefer och uppföljning. Vi hjälper er att välja rätt program utifrån era behov och data.
Kundcase
Implementering & aktivering
Aumla hjälpte Scandic att omsätta ett strategiskt hälsoarbete till ett digitalt program, lokal aktivering och ett nätverk av hälsoambassadörer för medarbetare i tre länder.
Läs caset →
Implementering & aktivering
Aumla tog fram ett digitalt hälso- och wellbeingprogram som integrerades i kommunens intranät och blev en del av organisationens arbete med hälsa och arbetsmiljö.
Läs caset →
Implementering & aktivering
Aumla och Naturskyddsföreningen samarbetade kring hållbar hälsa i det hybrida arbetslivet. Genom Aumlas digitala program fick medarbetarna tillgång till strukturerat innehåll inom bland annat träning, kost och hälsosamma vanor – flexibelt utifrån individens behov och vardag.
Läs caset →FAQ
Nej. Programmen passar alla nivåer, och passen kan genomföras utan redskap – hemma, på jobbet eller på språng.
Kostprogrammen är utvecklade med legitimerad dietist Sofia Antonsson.
Ja. Programmen körs i ert befintliga LMS eller intranät, och korta rörelsepass kan även läggas direkt på intranätet.
För HR, People & Culture och ledningsgrupper. Berätta var ni står i dag. Vi går tillsammans igenom nuläge, data och vilka steg som ger störst effekt – för både människor och resultat.
